Le burnout, deuxième partie : concrètement comment peut-on aider? La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et l'herboristerie peuvent-elles être efficaces dans sa prise en charge ?

Parvenir à poser des limites :

La récupération du burnout est possible mais elle demande du temps et un soutien thérapeutique adapté pour redéfinir les priorités, restaurer l'estime de soi et apprendre à mieux gérer les tensions internes ou externes (stress).

Solutions :

Je ne vous présenterai que les solutions apportées par la MTC et l'herboristerie. Un travail d'accompagnement en psychologie intégrative me semblant en plus parfaitement adaptée à cette problématique (évidemment auprès de professionnels agrées uniquement !)

Reprenons et présentons les différents symptômes sans être exhaustif :

• Émotionnel : Un sentiment d'épuisement constant, de détachement ou d'irritabilité, voire d'anxiété. Beaucoup ressentent une perte d'intérêt et de motivation, même pour des tâches qui les passionnaient auparavant.

• Physique : Fatigue intense qui ne disparaît pas avec le repos, troubles du sommeil, maux de tête, tensions musculaires ou douleurs chroniques.

• Comportemental : Difficulté à se concentrer, augmentation des erreurs, absentéisme ou détachement dans les relations sociales et familiales.

• Cognitif : Perte de confiance en soi, sentiment d'échec ou de ne pas être à la hauteur, pensées négatives récurrentes.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), ces quatre aspects deviennent :

• Aspect émotionnel.

• Aspect physique.

• Aspect mental.

• Aspect énergétique.

De nombreuses formules peuvent être utiles, mais la difficulté réside dans la capacité à identifier les besoins prioritaires dès le premier rendez-vous. Touchée sur différents plans, la personne bénéficie de l'approche holistique de la pharmacopée chinoise qui sait s’adapter aux déséquilibres spécifiques qu’elle présente à un moment donné.

• Erreur à éviter : l'adage qui dit : "on ne se baigne jamais deux fois dans la même rivière" définit clairement un des principes fondamentaux de la pensée chinoise et de sa médecine traditionnelle, à savoir, tout est en mouvement et en transformation constante! Donc on s'adapte à la personne dans le travail de formulation.

Elle va évoluer, progressivement, doucement, d'autant si elle accompagne son chemin avec une (ou un) psychologue en psychologie intégrative, (je vous ferai une petite brève pour vous en donner le grandes lignes et le nom de l'école agrée à contacter

• Les approches courantes :

Maintenant, tout en restant dans la généralité, je vais vous donner un exemple d'approche que l'on retrouve très fréquemment :

Attention : les plantes ne sont nommées que sous leurs initiales.

1. Émotionnel : Le burnout affecte souvent le cœur et le foie, liés aux émotions en MTC.

   • Acupuncture : Travailler sur des points pour apaiser le Shen (esprit) et réguler le Qi du foie afin de libérer les émotions refoulées et calmer l'anxiété.

   • Pharmacopée chinoise : Utiliser des plantes comme SZR pour nourrir le sang du cœur et apaiser l’esprit.

   • Conseils en méditation : Encourager des pratiques de méditation ou de respiration pour calmer l’esprit et apaiser les émotions.

2. Physique : La fatigue et l'épuisement en burnout sont liés à une déficience de Qi, en particulier dans les méridiens du rein et de la rate.

   • Pharmacopée chinoise : Privilégier des plantes tonifiantes comme le RS pour renforcer le Qi, ou le HQ pour améliorer l’endurance physique.

   • Diététique chinoise : Recommander une alimentation douce et nourrissante pour renforcer la rate et les reins, avec des aliments comme le riz, les dattes, et les légumes-racines.

   • Massage Tui Na et moxibustion : Travailler sur des points pour réchauffer et tonifier l’énergie, ce qui peut aider à combattre la fatigue.

3. Mental : Un esprit accablé par le stress et le manque de concentration a besoin d'être recentré.

   • Acupuncture : Agir sur des points spécifiques comme le Baihui (20 DM) pour calmer le mental et améliorer la clarté d’esprit.

   • Exercices de Qi Gong ou Tai Qi : Aider à calmer et recentrer l’esprit, ce qui favorise aussi la concentration et la présence.

   • Plantes calmantes : Utiliser HHP, une plante apaisante, pour libérer l’esprit et harmoniser les émotions.

4. Énergétique : Le burnout laisse le corps en déséquilibre énergétique, souvent avec une déficience de Yin (l'énergie calme et nourrissante) ou de Yang (l'énergie dynamique et chauffante).

   • Acupuncture et moxibustion : Recharger et équilibrer les énergies Yin et Yang, particulièrement dans les méridiens des reins et du foie, qui sont souvent affectés.

   • Respiration et méditation : Des exercices doux pour harmoniser l’énergie vitale (Qi) et restaurer l’équilibre intérieur.

   • Repos et sommeil : Prendre du temps pour le repos profond et la relaxation, qui est essentiel pour reconstituer l'énergie.

Ces pratiques sont conçues pour fonctionner ensemble, de manière progressive, afin d’aider à restaurer les réserves énergétiques et l’équilibre général du corps et de l’esprit.

Une approche non symptomatique :

Mais franchement, quelque chose ne vous surprend pas? Bien sûr, ce qui est dit est juste mais il y a comme une segmentation de la personne : mental, physique, etc.

Cette approche est à des années-lumière de la MTC! Pourquoi?

• morcellement : une approche basée uniquement sur les symptômes, "comme une plante, un symptôme", risque de morceler la personne alors que la MTC vise à traiter l'individu dans son ensemble en tentant de cibler la racine du déséquilibre. C'est ici que la différenciation des syndromes en MTC devient précieuse : plutôt que de voir les aspects séparés, on aborde le déséquilibre comme un tout avec des formules personnalisées qui visent à rétablir l'harmonie des systèmes internes.

• Division : la division en mental, physique, émotionnel est une vision qui ne reflète pas l'essence de la médecine traditionnelle chinoise, qui perçoit l’individu comme une unité indivisible. La MTC s’intéresse aux mouvements de Qi et aux déséquilibres de base des organes et méridiens, où l’esprit, le corps et les émotions sont interdépendants et réciproques, non cloisonnés.

• Interrelation : en MTC, parler d’un déséquilibre, c’est aborder l’interrelation subtile entre des fonctions organiques et énergétiques spécifiques (par exemple, le Foie, qui gouverne la libre circulation du Qi, est lié à l’émotion de la colère, ou le Cœur, qui abrite le Shen, régit la clarté mentale).

Le burnout serait alors interprété non pas comme une accumulation de symptômes répartis en différentes catégories, mais comme un dysfonctionnement global du Qi et du Sang, affectant l’individu dans son ensemble.

A noter : la nécessité de communiquer.

En effet, cette vision unifiée nous éloigne d'une approche symptomatique et se rapproche de l’authentique objectif de la MTC : restaurer l’harmonie et la circulation de l'énergie dans tout le système.

Mais bien sûr, pour communiquer, il semble inévitable d'utiliser des termes comme "mental" ou "émotion" car ils aident à structurer notre réflexion et à exprimer ce qui est ressenti.

Tentons d'aborder le burnout au travers d'un exemple.

Je ne peux que rester dans la généralité puisque la personne est encore en soin.

Essai d'une approche plus globale

La personne présente une apparence extérieure de leader, très sûre d'elle, autoritaire. Elle me consulte après avoir fait un burnout mais n'arrive toujours pas à remonter la pente. Elle ne comprend toujours pas comment elle a pu en arriver là, car dit-elle, elle est plutôt sûre d'elle et gère bien ses subalternes. Elle ajoute qu'elle ressent toujours des difficultés avec son supérieur direct, etc.

Les autres symptômes de burnout sont encore présent. Je la sens à fleur de peau.

Avec cette fragilité émotionnelle cachée, nous pourrions déjà supposer un cas de "déséquilibre entre l'apparence du Shen (esprit) et la réserve énergétique des organes."

• Ce type de dissonance interne, où le Qi externe semble fort et actif mais où le Yin ou le Shen sont affaiblis, crée une pression intérieure constante qui peut effectivement mener au burnout.

Une formule dite "globale" pourrait alors viser à soutenir cette apparence de force tout en nourrissant les aspects plus fragiles de l’émotionnel et du mental. Voici une proposition de formule possible dont l'objectif sera :

D'harmoniser le Shen (l'esprit) et le Yuan Qi

(A noter : je ne vais donner qu'une plante afin que la formule ne soit pas réutilisée mal à propos.

Formulation :

• Renforcer le Shen (pour apaiser le cœur et les émotions) avec , par exemple :

  Suan Zao Ren (semen Ziziphii) : Nourrit le cœur, calme l'esprit, et aide à stabiliser les émotions.

  Son tropisme est large : Foie, Cœur, Rate. Elle nourrit le coeur, favorise les fonctions du Foie et calme le Shen. (j'ai ajouté deux autres plantes).

  
  

• Soutenir le Qi de la Rate et le Yang du Rein (pour renforcer la capacité de gestion du stress et l’endurance intérieure) :

  Yin yang huo (herba Epimedii),qui tonifie le Rein et fortifie le Yang. Son action est intéressante car elle joue sur les deux plans, en tonifiant le Yang et le Yin et donc, à augmenter l'énergie. (une autre plante est venue compléter)

• Nourrir le Yin et calmer le mental (pour contrer la fatigue de fond et harmoniser les émotions cachées) :

  Mai Men Dong ( tuber Ophiopogonis japonici) : Nourrit le Yin du cœur et des poumons, aide à apaiser le mental et réduit la fatigue liée aux excès de feu.

  (j'ai ajouté une autre plante).

  
  

• Réguler le Qi du Foie (pour éviter la stagnation liée aux émotions refoulées et au stress) :

  Chai Hu (Bupleurum) : libère le Qi du foie, particulièrement utile pour les personnes ayant tendance à cacher leurs émotions et dont le stress est somatisé.

  Dang Gui (Angélique chinoise) : Nourrit et harmonise le sang, en particulier dans les cas de tensions internes dues aux responsabilités extérieures. (J'ai ajouté une autre plante).

Bilan de la formule (ici, non complète) :

Cette formule cherche à apporter une stabilité intérieure en renforçant la profondeur (l'Essence ou Jing) tout en soutenant l’apparence extérieure de force. En traitant les aspects émotionnels et en régulant le stress accumulé dans le foie, tout en renforçant l'énergie vitale, elle aide la personne à retrouver une harmonie entre ce qu'elle projette et ce qu'elle ressent.

Cela permet à la personne de maintenir son rôle apparent de leader sans sacrifier son équilibre émotionnel et énergétique, en prévenant les états de burnout qui surviennent souvent dans ce type de déséquilibre.

Ensuite, on fait un premier bilan afin de rééquilibrer, si nécessaire, la formule : ajouts ou remplacements de plantes.

Prochain post : troisième partie :

"suite et fin du Burnout, "en herboristerie occidentale comment procéderions-nous?"